10 tendances santé et bien-être à rencontrer en 2020

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Parallèlement au changement climatique, chaque nouvelle saison apporte de nouvelles tendances – que ce soit dans le domaine de la mode, de la décoration ou de la santé. Cependant, en ce qui concerne la forme physique, la nutrition et le bien-être, il peut être particulièrement difficile de discerner quels sujets de santé importants méritent d’être étudiés et lesquels sont meilleurs s’ils ne sont pas modifiés.

« Je pense qu’en fin de compte, les tendances en matière de santé et de bien-être qui ne disparaîtront jamais sont celles qui se concentrent sur les aspects réels et réels de la nourriture et du mode de vie », a déclaré Natalie Archer, coach en santé holistique et chef de usine, dit MyDomaine. Elle n’est pas la seule experte à croire qu’une approche équilibrée ne se démode jamais. Le nutritionniste Ali Heller explique que les tendances en matière de santé et de bien-être qui résisteront à l’épreuve du temps sont celles qui ne sont pas vraiment des tendances. Il s’agit plus d’une approche modérée de l’alimentation combinée à une activité physique régulière, explique Heller.

En ce qui concerne le fitness, Erin Oprea, entraîneur de célébrités, considère qu’il en va de même pour l’exercice. «Je m’informe constamment sur les nouvelles tendances et, avouons-le, il y a beaucoup de choses qui ne sont pas soutenues par la science», explique-t-elle. « Ils ont l’air bien, mais ils ne procurent pas d’avantages à long terme pour la santé », poursuit Oprea.

Lisez la suite pour découvrir vos choix pour les 10 meilleures tendances en matière de santé et de bien-être à surveiller pour 2020.

Une approche hybride du fitness

Oprea considère la formation virtuelle comme l’une des plus grandes tendances que nous continuerons de voir en 2020. « Cette tendance permet aux gens d’obtenir une formation et des instructions personnelles dans le confort de leur propre maison », explique-t-elle. « Il aide les débutants à profiter des bienfaits de l’exercice sans avoir à aller au gymnase, ce qui peut encore être intimidant », poursuit Oprea.

Archer est d’accord, nommant les abonnements à des exercices en ligne comme l’une des tendances les plus populaires du moment. Elle souligne qu’ils sont moins chers et plus pratiques que les cours en studio. « Les abonnements en ligne sont la voie de l’avenir », explique Archer.

D’un point de vue plus large, en 2020, la vie réelle et la forme physique numérique fonctionneront pour se compléter plutôt que pour se faire concurrence. En tant que site de bien-être Well + Good Reports, « avec Par exemple, la fondatrice de Mirror, Brynn Putnam, a utilisé ses années d’expérience en tant que propriétaire de la méthode Affiner, un studio HIIT à New York, pour créer des cours de niveau studio auxquels vous pouvez accéder depuis votre salon. Pendant ce temps, Peloton a encore des cours à réserver dans son méga-studio de New York, où il enregistre et produit tout son contenu numérique.  »

L’autre avantage des studios de fitness qui investissent dans le contenu en streaming signifie que les amateurs de bien-être dans des endroits sans ces emplacements de brique et de mortier peuvent participer aux dernières séances d’entraînement et avoir accès à des instructeurs recherchés.

Alimentation intuitive

Plutôt que de compter les calories ou de faire un nettoyage intense, Archer recommande de manger intuitivement, comme un moyen de revenir à l’essentiel, qui est un moyen abrégé de se concentrer davantage sur la qualité de ce qui se trouve dans votre assiette, ainsi que d’apprendre à reconnaître pourquoi vous recherchez certains aliments. la nourriture et comment elle affecte votre humeur et votre niveau d’énergie.

«Il s’agit de réapprendre et de respecter ce dont votre corps a vraiment besoin pour s’épanouir», explique le coach en santé holistique. « En écoutant votre corps (et uniquement votre corps), vous saurez quand vous avez faim, quand vous êtes rassasié et quand vous êtes satisfait », poursuit-elle. Well + Good rapporte: « Et, selon les recherches, l’approche des repas de cette manière peut être un outil plus efficace pour créer des modes d’alimentation sains et durables et est liée à un meilleur bien-être mental ».

Bien-être émotionnel pour tous

Il semblait que 2019 a vraiment levé le voile de la stigmatisation autour de la santé mentale, alors que les célébrités parlent de leurs luttes intérieures, de la recherche sur les avantages apaisants et stimulants de la pleine conscience et de la méditation et de l’explosion des applications conçues pour soutenir notre monde. à l’intérieur, comme l’application de méditation Headspace ou TalkSpace, une application où vous pouvez communiquer avec un thérapeute agréé par le biais de textes, de mémos vocaux et de vidéos.

« L’organisation mondiale de la santé[1] estime que 25% de toutes les personnes seront touchées par des troubles mentaux ou neurologiques à un moment donné de leur vie, avec environ 450 millions de personnes actuellement aux prises avec une maladie « , lit le rapport sur les tendances du Sommet mondial du bien-être 2020 .  » Malheureusement, les soins sont loin d’être la norme: près des deux tiers des personnes souffrant de troubles mentaux ne demandent jamais l’aide d’un professionnel de la santé. « De plus en plus », explique le rapport sur les tendances, la technologie contribue à réduire la stigmatisation, les coûts et les délais associés traditionnellement à la recherche de services de santé mentale.

Test de sensibilité alimentaire

Selon Oprea, cette tendance existe depuis un certain temps, mais elle prédit qu’elle ne fera que gagner en popularité. « Les gens confondent souvent les sensibilités alimentaires avec les allergies et manquent certaines choses qu’ils peuvent encore apprécier, mais avec modération », explique-t-elle. Avec la nouvelle technologie, vous pouvez même passer un test de sensibilité alimentaire à la maison pour déterminer les sensibilités que vous pourriez avoir.

Plus d’options de fertilité

On verra les options de fertilité deviennent plus accessibles à mesure que plusieurs nouvelles startups entrent dans l’espace et, à leur tour, offrent des solutions plus abordables que jamais pour les femmes qui souhaitent avoir des enfants. Les femmes ont pris le contrôle de leurs options de planification familiale et de fécondité, et Archer suggère que l’une des plus grandes tendances de ce mouvement est le suivi de la fécondité basé sur la technologie. Elle a personnellement utilisé la méthode sans hormones et a pu concevoir après avoir essayé pendant plus d’un an et demi. Ces trackers de haute technologie font tout, du suivi de vos habitudes de sommeil et de votre niveau de stress à la température de la peau et au pouls au repos. « J’ai vu une énorme augmentation du nombre de femmes choisissant cette méthode de contraception ces derniers temps, et je pense que sa popularité continuera de croître au cours de l’année à venir », dit-elle.

Cette croissance et cet investissement peuvent être attribués à un changement culturel dans la façon dont nous parlons de l’infertilité, rapporte Well + Good. « L’infertilité est beaucoup plus ouverte maintenant; [viewed as] une chose plus sale », a déclaré à Well + Good Norbert Gleicher, MD, FACOG, et fondateur du Human Reproduction Center.

Fit grossesse

En 2020, nous verrons une augmentation des exercices spécifiques pour les soins prénatals (et la studios spécialisés), car les femmes recherchent un conditionnement physique pour se préparer à l’accouchement et atténuer les difficultés liées au travail et à l’accouchement. « De plus en plus de femmes font de l’exercice (avec l’approbation du médecin) dans la plupart des grossesses », explique Oprea. Selon Oprea, cela peut faciliter la récupération post-partum et même l’accouchement. Il s’agit de trouver des routines d’entraînement sûres qui fonctionnent le mieux pour les futures mamans.

L’Ayurveda prend un élan dominant

Ayurveda, ou un Le système ancien de l’Inde, qui se concentre sur l’équilibre entre l’esprit, le corps et l’esprit, n’a rien de nouveau. Cependant, pour le monde occidental, alors que les tendances générales passent des stratégies de traitement aux stratégies de prévention, de plus en plus de gens adoptent des moyens intégrés de nourrir et de guérir de l’intérieur.

Par exemple, « le frottement de la langue est la nouvelle brosse sèche », selon Archer. Il s’agit d’un rituel d’auto-soin ayurvédique et d’une pratique d’hygiène bucco-dentaire que vous pouvez faire quotidiennement pour éliminer les toxines, les bactéries, les restes de nourriture et les cellules mortes de la surface de la langue. « Quand nous dormons, notre système digestif élimine les toxines non digérées du corps, les amenant à la surface de la langue », explique-t-elle. « C’est pourquoi il est si important d’éliminer ces toxines avant de faire quoi que ce soit d’autre en cours de route. Sinon, elles seront réabsorbées par l’organisme et peuvent entraîner des problèmes digestifs et un système immunitaire compromis. »

Peau saine et éclatante

Selon Well + Good, une autre tendance qui culmine en 2020 est la hyper-focus sur les soins de la peau. Au cours de la dernière décennie, nous avons vu l’émergence de routines coréennes de soins de la peau en plusieurs étapes, des marques de beauté indépendantes induisant la durabilité et des ingrédients d’origine naturelle. De plus, les rapports Well + Good augmentent l’intérêt pour l’expérience du dermatologue, ainsi qu’un public de consommateurs de plus en plus informé, alimentant la croissance de l’industrie des soins de la peau (et même dépassant l’industrie des cosmétiques, rapporte Well + Bien.) Cependant, Well + Good place également l’industrie de la peau, citant le besoin de plus de produits pour répondre aux besoins de tous les types et tons de peau.

Repos et recharge

Alors que nous roulons de la mousse, essayant de limiter notre temps d’écran dans la chambre et de nous impliquer avec le CBD au fil des ans, en 2020, il y a encore beaucoup de place pour améliorer la façon dont nous récupérons dans les temps modernes d’aujourd’hui. Par exemple, le rapport sur les tendances du Sommet mondial du bien-être 2020 suggère: « La raison en est que la plupart de ces solutions génériques de sommeil et nos vies modernes remettent en question les faits fondamentaux de la biologie circadienne. » Cela dit, regardez pour écouter plus sur la santé circadienne (notre cycle veille-sommeil) au fur et à mesure que de nouvelles recherches arrivent.

 

Mindful vs Mindless Everything

« Bien qu’il ne s’agisse pas d’un concept révolutionnaire, je pense – et j’espère – que davantage de personnes adopteront la pratique de la pleine conscience dans leur vie quotidienne », explique Heller. « Qu’il s’agisse d’éteindre le téléphone pendant que vous mangez des repas pour vraiment mâcher et profiter de chaque repas, ou de prendre quelques minutes chaque jour pour méditer, nous pouvons tous bénéficier d’être plus conscients et pleinement présents à tout moment. »

 

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