Comment déterminer votre âge biologique – Etat de vieillissement général du corps

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Pour refléter le vieillissement général, il est nécessaire de mesurer un certain nombre de facteurs de nombreux systèmes, y compris des facteurs physiques et mentaux qui varient avec l’âge. Ce qu’on appelle «l’âge biologique» est la somme de ces facteurs. Il compare toutes les fonctions de votre corps avec celles de vos collègues. L’idée a du mérite car elle doit identifier ceux qui sont «jeunes pour leur âge» ou «vieux pour leur âge».

Santé et vieillissement

L’évaluation de votre âge biologique comprend la détection des facteurs de risque et des premiers signes de la maladie comme prédicteurs de mortalité prématurée. Cependant, le vieillissement est bien plus que l’absence ou la présence d’une maladie. De même, de nombreux facteurs qui prédisent la durée de vie n’ont rien à voir avec le processus de vieillissement. Cependant, les praticiens considèrent traditionnellement les signes de maladie comme le moyen le plus pratique de mesurer l’âge biologique. Cela est principalement dû au fait que la durée de vie est déterminée par le temps qu’il faut pour mourir (généralement d’une maladie).

Certes, la prévention des maladies est un élément essentiel de toute stratégie visant à retarder le vieillissement, mais bien que la présence de la maladie compromet potentiellement la longévité, son absence ne la garantit pas. Afin de rester en bonne santé et d’augmenter votre espérance de vie, il est nécessaire d’estimer à quel point vous êtes vraiment bien et à quel point vous pouvez être malade.

L’âge biologique n’est pas non plus la même chose que la santé, bien qu’évidemment, plus vous êtes en bonne santé, plus vous êtes susceptible d’être biologiquement plus jeune que les autres (malsains).

Mesurer les causes

Les mesures de certains médiateurs ou causes du vieillissement sont souvent utilisées pour déterminer votre âge, car un vieillissement plus actif implique généralement un âge biologique plus ancien. Par exemple, les mesures du stress oxydatif, de l’inflammation, de la glycation, du stress et des niveaux d’hormones sont des déterminants importants de nombreux changements liés à l’âge et, par conséquent, sont utilisées par certains professionnels comme un moyen de vous juger plus âgé ou plus jeune que votre âge chronologique .

Ces types de tests peuvent être utiles, car les résultats peuvent être modifiés directement par les interventions que vous pouvez choisir, donnant l’impression que le vieillissement est également modifié. Bien que cela puisse être vrai, plusieurs limites rendent problématique l’extrapolation de l’âge d’un seul test sanguin ou urinaire.

  • Pour de nombreux tests, il n’y a pas d’intervalles de référence normalisés selon l’âge pour savoir que vous êtes plus ou moins que vos collègues; si votre niveau est élevé ou faible pour vous et affecte votre santé aujourd’hui et à l’avenir. Même s’il y a un intervalle normal, «normal» signifie simplement que vous travaillez au même niveau que vos collègues et que tous les tests ont un intervalle normal.
  • Le vieillissement est la somme de plusieurs processus. Par conséquent, toute évaluation, ainsi que toute stratégie d’intervention, doit refléter et aborder l’éventail des processus. Des mesures uniques de quoi que ce soit ne reflètent pas avec précision les changements dans l’ensemble.

En général, plus le choix et l’évaluation des paramètres sont complets dans tous les systèmes de réglementation importants, meilleure est leur capacité à prédire les effets cumulatifs du vieillissement et, en fin de compte, leurs résultats.

Que mesurer?

Il est possible de mesurer des éléments de la composition corporelle, des performances physiques, des performances mentales, des niveaux hormonaux, de l’état nutritionnel et de la fonction biochimique pour les comparer aux contrôles déterminés par l’âge. De toute façon, la collection de ces éléments, qui sont interdépendants, offrira une vue reproductible de votre état de vieillissement.

Cependant, aucune formule ou équation fondée sur des preuves n’est actuellement prise en charge pour calculer un âge biologique normalisé. Ce que nous avons, c’est un groupe de marqueurs qui présentent une vision dynamique de la santé liée à l’âge. Vous pouvez l’utiliser pour vous aider à évaluer vos progrès en matière de vieillissement et à ajuster votre style de vie afin d’encourager la meilleure qualité de vie possible.

La santé et la jeunesse, bien qu’elles ne soient pas entièrement interchangeables, se recoupent considérablement dans le sens du bien-être et sont bien plus que la simple absence de maladie. Cependant, comme la diminution de la vie, à la fois en qualité et en quantité, est souvent causée par des processus pathologiques, l’exclusion et la prévention de ces maladies jouent un rôle important dans le ralentissement du vieillissement.

Dépistage du bien-être

Bien que les tests de dépistage des maladies ne soient pas de vrais biomarqueurs, les plus importants d’entre eux doivent être pris en compte lors de l’évaluation de votre état de vieillissement. Le nombre de tests sanguins disponibles (sans parler des tests d’analyse salivaire, urinaire et capillaire) est pour le moins étendu et il n’est pas pratique de « tout tester ». Le modèle standard de visite d’un professionnel qualifié qui fait des antécédents médicaux, effectue un examen et détermine que les investigations appropriées doivent encore être améliorées. Cela s’applique également à la zone anti-âge, où elle peut être adaptée non seulement pour trouver ou exclure des maladies, mais aussi pour quantifier, influencer et suivre le taux de vieillissement (ou de préférence son absence) en utilisant des marqueurs pertinents.

La plupart des bons médecins dans le domaine anti-âge vous demanderont de remplir un questionnaire. Cela devrait couvrir non seulement vos antécédents médicaux et vos symptômes (le cas échéant), mais aussi ceux de votre famille; de toute évidence, les influences génétiques ne peuvent pas être surestimées.

La pertinence des enquêtes peut être un sujet de discussion. Parfois, des tests coûteux peuvent faire partie de la prescription d’un professionnel et ont peu ou pas d’avantage sur un test plus simple et moins cher. Cela peut devenir encore plus pertinent dans le suivi continu d’une intervention médicale avec différents tests et des dépenses croissantes. La surveillance est certainement nécessaire. Il y a un vieux dicton: un test est un instantané, deux donne une tendance.

Le test salivaire des niveaux d’hormones est considéré comme obligatoire par certains praticiens, une perte de temps et d’argent par d’autres. Parfois, le domaine d’intérêt particulier du médecin détermine l’ordre des investigations coûteuses et exotiques d’une pertinence douteuse. La prise de conscience et l’implication de vous, en tant que patient, dans votre investigation et votre traitement sont dans l’intérêt de toutes les personnes impliquées.

Lors des tests visant à déterminer comment ralentir le processus de vieillissement, vous devez évaluer votre état de bien-être actuel. Vous vieillissez (ou pas)? Quel est votre risque actuel de maladie et comment fonctionnent les principaux systèmes et organes? Une autre chose à noter est qu’il est inutile de passer des tests, sauf si vous pouvez mettre en œuvre des stratégies ciblées pour améliorer votre bien-être et votre santé.

Marqueurs biologiques d’âge

Un biomarqueur est une mesure d’une fonction ou d’un effet physiologique, qui peut être aligné avec une plage connue de valeurs liées à l’âge pour permettre une comparaison continue. Voici des tests que vous pouvez essayer lorsque vous effectuez un audit complet du corps.

Tension artérielle

Les niveaux de pression artérielle ont plusieurs caractéristiques qui en font un biomarqueur approprié pour le vieillissement. En particulier, la pression artérielle systolique, qui est la pression la plus élevée atteinte par le cœur pulsatile, augmente généralement avec l’âge en raison de la rigidité croissante des vaisseaux sanguins (durcissement des artères).

Cholestérol

La mesure du taux de cholestérol est une partie importante de l’évaluation des risques cardiovasculaires, et elle semble également être une composante utile de l’âge biologique. Les niveaux de mauvais cholestérol (contenus dans les particules de lipoprotéines de faible densité) augmentent avec l’âge, et plus les niveaux de cholestérol LDL sont élevés, plus le risque de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies des vaisseaux sanguins qui réduisent les attentes la vie.

De même, les niveaux de bon cholestérol, contenus dans les particules de lipoprotéines de haute densité (HDL), sont utilisés comme marqueur de la capacité du corps à éliminer le mauvais cholestérol des parois des vaisseaux sanguins et à le replacer par endroits stockage plus sûr (transport inverse du cholestérol). Plus votre taux de cholestérol HDL est élevé, plus vous êtes en mesure de réduire les effets du mauvais cholestérol, en particulier en ce qui concerne le développement et la progression des maladies cardiaques, de sorte que les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol HDL ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et une plus grande longévité.

Sucre dans le sang

La capacité de maintenir les niveaux de sucre dans la plage idéale est une condition essentielle pour une bonne santé et un bien-être. Nous avons généralement une capacité de réserve importante; par conséquent, même face à un énorme repas, notre capacité à traiter et à stocker l’énergie reste très efficace. Cependant, cette réserve s’érode lentement avec l’âge, ce qui entraîne une altération de la tolérance au glucose et l’apparition du diabète.

Cependant, bien avant ce point, il est possible de mesurer cette capacité de réserve et, avec elle, d’estimer la perte de fonction associée au processus de vieillissement. Une façon de le tester consiste à utiliser un test de tolérance au glucose (GTT), dans lequel une grande quantité de sucre est ingérée par voie orale et injectée et ses effets sur la libération d’hormones métaboliques sont mesurés. Des niveaux élevés d’insuline dénotent une résistance à ses effets. Les personnes dont le taux d’insuline est plus faible semblent en meilleure santé et vivent plus longtemps.

Une autre façon d’analyser la capacité du corps à réguler le sucre est de mesurer le niveau de modification du sucre dans certaines de ses protéines. Dans le corps humain sain, tous les globules rouges et la protéine d’hémoglobine (Hb) qu’il contient restent en circulation pendant environ 100 jours. Au cours de cette période, il est exposé aux fluctuations des niveaux de sucre qui se produisent avec l’ingestion et le métabolisme. Tout comme l’épaisseur des anneaux sur un arbre peut différencier une bonne année d’une mauvaise année, tout comme le sucre dans notre hémoglobine distingue le bon du mauvais contrôle du sucre.

Plus votre taux de sucre est contrôlé par votre métabolisme, moins votre taux d’hémoglobine sera modifié au cours de vos 100 jours. Mesurer le niveau de modification du sucre (appelé HbA1c) peut donc être un moyen utile d’analyser les fonctions métaboliques sur une longue période et dans des activités normales, plutôt que de s’appuyer sur un seul instantané. Il peut également être facilement suivi pour suivre les changements dans la fonction métabolique et il a été démontré qu’il est fortement associé à des résultats défavorables pour la santé et la survie dans diverses populations.

Fonction rénale

Les reins humains jouent un rôle important dans la filtration du sang, le nettoyage des toxines et le maintien de l’équilibre de votre mer intérieure. Si cette fonction refuse, elle conduit à un état de plus grande vulnérabilité, où même de petits problèmes, comme une journée chaude, peuvent conduire à une mauvaise fin. Garder vos reins en bonne santé est un moyen important de ralentir le vieillissement.

Chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale, diverses toxines (telles que les produits finaux de glycation avancée (AGE), les radicaux libres et les graisses endommagées) peuvent s’accumuler. Cela conduit à un « vieillissement accéléré » et à de nombreux symptômes et maladies de la vieillesse qui surviennent chez des individus beaucoup plus jeunes. Même de petits changements dans la fonction rénale sont associés à un risque accru de mortalité prématurée.

La fonction rénale est classiquement mesurée de deux manières. Premièrement, la capacité de filtrer le sang et d’éliminer les toxines est estimée en mesurant le débit de filtration glomérulaire (DFG). Ceci est généralement accompli par un simple test sanguin et un calcul automatique basé sur l’âge, le sexe et l’origine ethnique.

Un autre signe de lésions rénales précoces est la perte de grosses protéines, telles que l’albumine, dans l’urine, où elles ne se trouvent normalement pas. Une excrétion accrue d’albumine dans l’urine ou un taux de filtration glomérulaire réduit sont tous deux associés à une survie réduite, les individus ayant les niveaux d’excrétion d’albumine les plus élevés (albuminurie) ou le taux de filtration glomérulaire inférieur ayant le pire pronostic.

Composition corporelle

La composition corporelle est un déterminant clé de la santé, de la maladie et du handicap. Votre corps change considérablement à mesure que vous vieillissez et certains de ces changements peuvent être utilisés pour accompagner le processus de vieillissement. Les options de test incluent:

  • IMC (indice de masse corporelle). IMC = poids en kilogrammes divisé par la hauteur en mètres carrés. Un IMC supérieur à 30 signifie que vous êtes obèse. Entre 25 et 29 = surpoids. L’IMC a ses limites: l’augmentation de la masse musculaire, comme chez ceux qui font de l’exercice régulièrement, peut augmenter le poids et donc l’IMC. De même, la perte musculaire en vieillissant peut entraîner une baisse de l’IMC et de la complaisance, même si votre composition corporelle peut encore être très anormale.
  • Tour de taille. Le dépôt de graisse sur la taille et, principalement, sur les organes internes, est probablement un meilleur marqueur des changements de composition; par conséquent, le tour de taille est probablement la meilleure mesure de la graisse et donc le meilleur prédicteur de son impact sur votre longévité. Chez les hommes, un tour de taille supérieur à 94 cm et chez les femmes de plus de 80 cm est considéré comme en surpoids et indique un dépôt de graisse interne probable.
  • Analyse de bioimpédance, qui peut déterminer le pourcentage de graisse corporelle, la masse musculaire maigre, la teneur en eau et le taux métabolique.

Densité osseuse

La diminution de la densité osseuse est également un signe de vieillissement, en particulier chez les femmes ménopausées, et est généralement mesurée par balayage d’absorptimétrie par rayons X à double énergie (DEXA). La densité osseuse est généralement mesurée dans la colonne vertébrale, les hanches et parfois le poignet, car ces endroits sont les endroits où les fractures sont les plus courantes. Votre densité osseuse est comparée à celle observée lorsque la densité osseuse est à son maximum (c’est-à-dire lorsque vous êtes jeune). C’est le T-score – plus votre T-score est élevé, meilleurs seront vos os.

Performance physique

Les performances physiques ont tendance à se détériorer avec l’âge, et les enquêtes qui mesurent des choses comme l’endurance, la force et la flexibilité peuvent également être classées comme biomarqueurs. Les tests ici couvrent:

  • Fonction pulmonaire
  • Force de préhension
  • VO2 maximum (potentiel d’exercice de résistance)
  • Stress cardiaque

Performance mentale

Les tests cognitifs sont largement utilisés pour examiner l’impact et le taux de vieillissement sur le cerveau. Le vieillissement est associé à un déclin progressif de la mémoire à court terme et des capacités spatiales après l’âge moyen. Ceci est cependant très variable d’un individu à l’autre, bien que les tests cognitifs soient très utiles comme mécanismes de surveillance.

Le plus connu de ces tests est le mini-test minimalement nommé, administré par des médecins, pour aider au diagnostic et à l’évaluation de la réponse au traitement chez les patients atteints de démence. Les tests les plus récents incluent des EEG de diagnostic ou des cartes mentales.

Niveaux hormonaux

Les carences, ou carences relatives, en hormones (au bord de la courbe en cloche) produisent des complexes de symptômes établis et doivent être traitées. Les médecins qui adhèrent à la théorie neuroendocrine du vieillissement croient qu’en partie, au moins, vous vieillissez parce que votre taux d’hormones baisse. Il ne fait aucun doute que, en général, la plupart de vos niveaux d’hormones diminuent avec l’âge. Dans certains cas, nous devenons également moins sensibles aux hormones que nous produisons. Les hormones DHEA et IGF1 (le principal métabolite de l’hormone de croissance) ont été suggérées comme les biomarqueurs autonomes les plus accessibles que nous ayons. Statistiquement, ils montrent un déclin progressif et largement prévisible avec l’âge.

Un cas particulier est, bien sûr, le patient en péri-ménopause. Peu de domaines de la médecine sont controversés. HRT ou pas? Hormones bio-identiques ou pas? Troche, crèmes, patchs ou capsules? À long terme ou à court terme? Le pendule de l’opinion médicale a basculé avec une fréquence et une amplitude très embarrassantes ces dernières années. L’approche la plus sensée consiste à se rappeler que vous êtes un individu et, en tant que tel, vous devez trouver un médecin qui comprend vos objectifs spécifiques, votre appétit pour le risque et le changement et qui vous traitera en conséquence.

Dans un sens anti-âge, si la décision est de ramener les niveaux hormonaux à ceux des jeunes, à des niveaux hormonaux non cyclables (biomarqueurs), l’objectif devrait être un nombre similaire à celui d’un jeune de 25 ans. Cette correction doit être effectuée de manière globale, non partielle ou aléatoire, et doit être surveillée cliniquement et sérologiquement pour obtenir des résultats.

Biomarqueurs hormonaux utiles du vieillissement

  • IGF1 (marqueur d’hormone de croissance)
  • Testostérone / testostérone libre
  • DHEA
  • TSH, T3, T4 (fonction thyroïdienne)
  • Oestrogène, en particulier chez les femmes ménopausées
  • Progestérone, en particulier chez les femmes ménopausées
  • FSH

Fonction biochimique / organique

Dans le cadre de toute évaluation du vieillissement, il serait négligent de négliger la biochimie de base. En fait, comme la fonction des organes se détériore avec l’âge, en particulier dans les reins, ces tests peuvent être inclus dans la gamme des biomarqueurs. Les tests ici incluent:

  • FBC (formule sanguine) pour exclure l’anémie, la leucémie et d’autres anomalies ou réactivités sanguines
  • LFT (tests de la fonction hépatique), un test très sensible pour l’inflammation du foie ou même une petite indiscrétion d’éthanol la veille
  • U & Es (urée et électrolytes) pour tester la fonction rénale (rein) et l’équilibre électrolytique global

Tests de dépistage des maladies

  • Cancer du sein: mammographie / échographie pour les femmes de plus de 40 ans
  • Cancer du col utérin: frottis de PAP (deux fois par an à partir du moment de l’activité sexuelle)
  • Cancer de la peau: bilan cutané annuel pour tous les adultes
  • Cancer de la prostate: examen de l’APS et de la prostate tous les six mois pour les hommes de plus de 40 ans
  • Diabète: glycémie à jeun régulière (le diabète est une maladie lourde)
  • Cancer de l’intestin: coloscopie (plus de 50 ans et cinq ans ou comme indiqué génétiquement)
  • Maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral)
  • Profil lipidique (division du cholestérol, des triglycérides, des apolipoprotéines et de la lipoprotéine a)
  • Homocystéine (c’est un prédicteur de risque cardiovasculaire indépendant)
  • CRP (protéine C-réactive)
  • Fibrinogène
  • Test de stress cardiaque comme indiqué
  • Analyse de la forme d’onde artérielle (tonométrie d’impulsion)

Profil nutritionnel

Un test sanguin pour établir votre état nutritionnel de base devrait également faire partie d’une évaluation anti-âge. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de végétariens ou de végétaliens ou de femmes ayant des règles intenses. Il existe une corrélation beaucoup plus vague entre les jeunes et une nutrition supérieure qu’avec d’autres marqueurs de santé. Les tests de base comprennent:

  • Études sur le fer
  • Sérum B12
  • Folate de globules rouges

Les oligo-éléments et autres niveaux de vitamines peuvent être testés si cela est indiqué, mais généralement pas dans une approche de dispersion. Ces tests peuvent inclure des niveaux d’iode, de vitamine D et de zinc.

Qu’y a-t-il dans vos gènes?

Il serait impossible de parler de biomarqueurs, de feuilles de route et de modifier le comportement en matière de santé, qui est en grande partie le médicament anti-âge, sans reconnaître l’éléphant à partir de tests génétiques qui apparaissent lentement dans votre salon. Dans un nouveau développement qui est en grande partie non réglementé (devrait-il l’être?) Et passionnant (bien que pas encore passionnant), vous pouvez maintenant avoir votre code génétique déverrouillé, même sans intermédiaire médical. Diverses combinaisons de tests génétiques sont proposées dans le commerce et peuvent constituer un meilleur marqueur de risque qu’une simple histoire familiale.

La plupart des maladies résultent d’un ensemble complexe de facteurs génétiques et environnementaux. Les résultats des tests génétiques sont basés sur des prédictions en pourcentage, indiquant votre risque de contracter l’une ou l’autre condition en fonction des associations précédentes. L’hérédité de certaines mutations dans la séquence génétique augmente ou diminue le risque, bien que cela ne le garantisse pas, qu’une personne développe un problème spécifique. Ce n’est que pour une poignée de troubles héréditaires d’un seul gène qu’il peut faire des prédictions précises sur le développement ou non de la maladie.

Les tests génétiques devraient devenir monnaie courante dans les années à venir, peut-être sur le marché médical par le biais de médicaments préventifs ou anti-âge.

Des idéaux anti-âge

Voici un résultat de test classique pour un homme de 50 ans qui vieillit très bien

  • IMC de 22
  • Tour de taille de 87 cm
  • 10% de graisse corporelle
  • Score T positif
  • Pression artérielle 125/70
  • Passez le mini-test mental
  • Les niveaux d’hormones sont ceux d’un homme de 25 ans, en particulier ses DHEA et IGF1
  • Le cholestérol total est de 3,5
  • L’homocystéine a 8 ans

Rien de tout cela ne garantit un bon vieillissement, mais c’est un bon début!

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