Notre régime alimentaire joue sur notre santé mentale

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Des recherches suggèrent que ce que nous mangeons peut affecter non seulement notre santé physique, mais aussi notre santé mentale et notre bien-être.

Bien manger (c’est-à-dire une alimentation équilibrée riche en légumes et en nutriments) peut être associé à des sentiments de bien-être. Une étude de 2014 a révélé que des niveaux élevés de bien-être étaient signalés par des personnes qui mangeaient plus de fruits et légumes.

Une étude récente a révélé qu’un régime de style méditerranéen (un régime riche en légumes, fruits, légumes, noix, haricots, céréales, céréales, poisson et graisses insaturées, comme l’huile d’olive). Complété avec de l’huile de poisson a conduit à une réduction de la dépression parmi les participants, qui a été maintenu six mois après l’intervention.

L’importance d’un bon apport nutritionnel à un âge précoce est explorée dans plusieurs études, y compris une revue systématique en 2014, qui a révélé qu’une mauvaise alimentation (avec des niveaux élevés de graisses saturées, de glucides raffinés et de produits alimentaires transformés) est liée à une mauvaise santé mentale chez les enfants et les adolescents.

Cependant, il existe un certain nombre d’inégalités qui peuvent contribuer au développement de problèmes de santé mentale, et la façon dont ces facteurs interagissent les uns avec les autres pour affecter la santé mentale peut être complexe. Il a été constaté que des facteurs tels que la détérioration de la santé physique et de la vie dans la pauvreté ou les communautés pauvres sont associés à une détérioration de la santé mentale et du bien-être. Il a également été démontré que ces deux facteurs d’inégalité ont une relation complexe avec la malnutrition.

L’expérience d’un problème de santé mentale peut également être associée à une mauvaise alimentation et à une mauvaise santé physique. Des efforts ont été faits pour combler «l’écart de mortalité» des personnes souffrant de graves problèmes de santé mentale, qui meurent en moyenne 10 à 25 ans avant la population générale. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette mortalité prématurée, notamment des facteurs alimentaires et nutritionnels.

La malnutrition peut entraîner des problèmes de santé physique, tels que l’obésité, bien que plusieurs variables démographiques puissent affecter la direction et / ou la force de l’association avec la santé mentale, y compris la gravité de l’obésité, le statut socioéconomique et le niveau d’éducation , sexe, âge et origine ethnique.

La relation entre l’obésité et les problèmes de santé mentale est complexe. Les résultats d’une revue systématique de 2010 ont révélé des associations bidirectionnelles entre la dépression et l’obésité, constatant que les personnes obèses avaient un risque 55% plus élevé de développer une dépression au fil du temps, tandis que les personnes souffrant de dépression avaient un risque 58% plus élevé de développer une dépression. devenir obèse.

Bien qu’une alimentation saine puisse aider à la récupération, elle devrait être associée à d’autres traitements recommandés par votre médecin.

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