Pourquoi la vie peut s’améliorer avec l’âge

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Les gens disent que la vie s’améliore avec l’âge. Maintenant, la recherche suggère que cela peut être dû au fait que les personnes âgées ont la sagesse et le temps d’utiliser la pleine conscience comme moyen d’améliorer le bien-être.

Les chercheurs sur le vieillissement en bonne santé à l’Université Flinders disent que certaines caractéristiques de la pleine conscience semblent plus évidentes chez les personnes âgées que chez les jeunes – et suggèrent des moyens pour tous les âges d’en bénéficier.

«Cela suggère que la pleine conscience peut se développer naturellement avec le temps et l’expérience de la vie», explique le professeur agrégé de comportementaliste Tim Windsor, co-auteur d’une étude récente basée sur un sondage en ligne de la communauté de 623 participants âgés entre 18 et 86 ans.

« L’importance de la pleine conscience pour le bien-être peut également augmenter à mesure que nous vieillissons, en particulier la capacité à se concentrer sur le moment présent et à aborder les expériences sans porter de jugement.

« Ces caractéristiques sont utiles pour s’adapter aux défis liés à l’âge et pour générer des émotions positives. »

La pleine conscience se réfère à la capacité humaine naturelle à être conscient de ses propres expériences et à prêter attention au moment présent d’une manière réfléchie, réceptive et sans jugement. L’utilisation de techniques conscientes peut être essentielle pour réduire le stress et favoriser des résultats psychologiques positifs.

Du moyen âge à la vieillesse, les recherches de l’Université Flinders mettent en évidence la tendance à se concentrer sur le moment présent et l’adoption d’une orientation sans jugement peut devenir particulièrement importante pour le bien-être avec l’âge.

Dans l’une des premières études liées à l’âge de ce type, les chercheurs ont évalué les qualités conscientes des participants, telles que l’attention actuelle, l’acceptation, le détachement, et examiné la relation de ces qualités avec le bien-être en général.

« La capacité d’apprécier la nature temporaire des expériences personnelles peut être particulièrement importante pour la façon dont les gens gèrent leurs objectifs quotidiens dans la seconde moitié de leur vie », explique Leeann Mahlo, l’auteur principal de l’étude, qui étudie la pleine conscience à l’âge adulte. . une partie de sa recherche doctorale.

«Nous avons constaté que les relations positives entre les aspects de la pleine conscience et du bien-être sont devenues plus fortes à partir de l’âge mûr», dit-elle.

« Nos résultats suggèrent que si la pleine conscience a des avantages spécifiques plus tard dans la vie, elle peut être traduite en approches de formation personnalisées pour améliorer le bien-être des populations âgées. »

Les compétences de pleine conscience peuvent aider à bâtir le bien-être à tout âge, ajoute Mahlo, doctorant en psychologie clinique.

Les conseils pour développer des techniques conscientes comprennent:

  • Prenez conscience de nos pensées et de notre environnement et portez attention au moment présent de manière ouverte et sans jugement. Cela peut nous empêcher de nous concentrer sur le passé ou de nous préoccuper de l’avenir de manière inutile.
  • Comprendre que nos pensées, nos sentiments et nos situations existent pour le moment et ne dureront pas. Cela peut nous aider à répondre avec souplesse et optimisme aux circonstances difficiles, y compris celles auxquelles nous sommes confrontés avec des préoccupations liées à la maladie COVID-19.
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