Un guide pour travailler à la maison et soigner sa santé

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De nombreuses entreprises ont commencé à adopter l’idée de travailler et de travailler de manière flexible à la maison, et dans le climat actuel, de plus en plus de personnes se retrouvent impliquées plus d’un à deux jours par semaine, adaptées par les employeurs et les employés. assez facilement.

travail à distanceLa moitié de la main-d’œuvre britannique devrait travailler à domicile, mais pour ceux qui ne le font pas, cela signifie une adaptation. Ce hub a été mis en place par SHP, Barbour EHS et The Healthy Work Company pour fournir des recherches, des études de cas, des vidéos et des ressources pour vous permettre de conduire cette transition d’une manière qui protège le bien-être de vos équipes et maximise la possibilité d’adopter de nouvelles façons de travailler pour l’avenir.

À une époque où le travail et la vie doivent s’intégrer beaucoup plus efficacement, le travail à distance peut être une chose merveilleuse. Mais il est également semé d’embûches pour les managers et les employés. Notre hub aidera votre organisation à les parcourir.

WHO EURO a publié un guide sur la façon de rester physiquement actif pendant l’auto-quarantaine.

Travailleur domestique ou travailleur isolé?

En écrivant pour SHP en 2018, Nicole Vazquez de WorthNING Training a suggéré que les employeurs doivent être conscients que leurs travailleurs domestiques sont des travailleurs isolés et doivent être traités comme tels, en particulier en ce qui concerne la santé mentale et le bien-être.

L’augmentation du travail domestique reflétait l’augmentation de la technologie. La large bande robuste signifie que les employés peuvent désormais s’enregistrer au bureau depuis la chambre d’amis, la cafétéria ou n’importe où avec une connexion Internet.

Les avantages pour les employeurs sont évidents; les finances s’améliorent à mesure que les frais généraux, tels que les bureaux et autres installations, sont compensés car les employeurs fournissent leur propre espace de travail. Les travailleurs déclarent généralement une plus grande motivation avec la flexibilité offerte par le travail à distance, l’augmentation de la productivité et la rétention des employés.

Cependant, comme l’ingénieur des chemins de fer et le gardien de sécurité, le travailleur domestique est toujours classé comme travailleur isolé; quelque chose souvent négligé par les employeurs.

Heather Beach, fondatrice de la Healthy Work Company, travaille à domicile et gère des travailleurs à domicile depuis trois ans. Elle est prête à admettre qu’elle a commis de nombreuses erreurs et, par conséquent, a dû effectuer une recherche approfondie sur le sujet. Elle a créé un groupe Facebook pour les nouveaux travailleurs qui ont besoin de soutien pour prendre soin d’eux-mêmes.

Les employeurs ont le devoir de protéger la santé et la sécurité de tous les employés, y compris les travailleurs domestiques. Lisez le briefing du directeur pour plus d’informations pour les employeurs.

Pourquoi les chats vidéo sont-ils si épuisants?

Le chat vidéo nous aide à rester employés et connectés. Mais qu’est-ce qui le rend si fatigant – et comment réduire la «fatigue du zoom»?

  • Le chat vidéo est-il plus difficile? Qu’est-ce qui est différent de la communication en face à face?
  • Comment les circonstances actuelles contribuent-elles?
  • Quand j’élargis mes amis, cela ne devrait-il pas me détendre?
  • Comment atténuer la fatigue de Zoom?

La BBC a rédigé un article intitulé « La raison pour laquelle les appels Zoom draine votre énergieLequel, que vous pouvez lire ici.

Webinaire sur le bien-être des travailleurs domestiques

Suivez notre webinaire sur la santé et le bien-être au travail. Avec de nombreux employeurs conseillant au personnel de travailler à domicile pendant l’épidémie de coronavirus, il examine également comment la période d’auto-isolement ou le temps prolongé à la maison peut affecter la santé et le bien-être et nécessite une approche différente de la part des gestionnaires. La session a réuni Faye McGuinness, responsable des programmes de bien-être au travail chez Mind, Heather Beach, fondatrice et directrice générale de The Healthy Work Company et Teresa Higgins, directrice de marque chez Barbour EHS.

Il couvrait:

  • Santé mentale au travail – la situation actuelle au Royaume-Uni;
  • Les statistiques de l’indice de bien-être au travail 2018/19 de Mind;
  • ROI: les «petits fruits» contre le changement de culture de l’organisation;
  • Mesures pratiques que les employeurs peuvent prendre: l’engagement envers la santé mentale au travail;
  • Bien-être des travailleurs à distance: une période d’auto-isolement ou une période prolongée à la maison peut affecter la santé et le bien-être et nécessiter une approche différente de la part des gestionnaires. Voici quelques considérations pour les individus et leurs managers.

Cliquez ici pour regarder gratuitement.

Conseils pour travailler à la maison

appel téléphoniqueIl ne fait aucun doute que, en plus de l’anxiété causée par un virus potentiellement mortel et l’absence de rouleau de papier hygiénique ou de nouilles dans le supermarché, nous sommes également confrontés au fait très probable que de nombreux travailleurs seront plongés dans la maison en travaillant pour la première fois, sans parler de la exigences potentielles d’isolement.

Certains de ces travailleurs peuvent déjà avoir une expérience d’une journée ou plus par semaine, mais peu d’entre eux auront travaillé à temps plein à domicile et peu de leurs managers auront également géré de grandes équipes dans cette situation.

Un rapport du Forum économique mondial de 2019 a souligné le fait qu’un rapport des Nations Unies de 2017 a révélé que 41% des travailleurs à distance signalaient des niveaux de stress élevés, contre seulement 25% des employés de bureau. Le WEF pensait qu’être «hors de vue, hors de l’esprit» et la tendance des managers à se concentrer de plus en plus sur les tâches et à essayer de gérer plus qu’avant étaient en partie responsables.

En revanche, Charalampous et al. en 2018, ils ont constaté que le travail à distance était associé à un plus grand bien-être au travail avec l’avantage de la flexibilité et de l’autonomie.

Ce que nous savons, cependant, selon les directives de l’ACAS, c’est que «seules les personnes appropriées devraient avoir la possibilité de travailler à distance régulièrement» (avec la possibilité de les utiliser non seulement en tant que personnes, mais également l’installation de leur maison). Et nous voilà sur le point de mettre tout le monde, convenable ou non, sur ce bateau, dans un environnement déjà très chargé.

La recherche sur la façon d’être un bon travailleur domestique se concentre principalement sur les entrepreneurs qui ne sont responsables que d’eux-mêmes. Les recherches sur la façon d’être un bon chef d’équipe à distance sont rares.

Ergonomie des ordinateurs portables à la maison: conseils de base

Voici quelques conseils pour travailler à domicile dans des conditions imparfaites (cliquez pour agrandir l’image)…

Travail sain à la maison

Ressources utiles:


Protégez vos yeux lorsque vous travaillez à la maison

Roshni Patel, BSc (Hons) MCOptom, responsable des services professionnels de Lenstore, partage trois conseils importants sur la façon de vous protéger contre la fatigue oculaire et la fatigue lorsque vous travaillez à la maison.

Positionnement de vos appareils technologiques

Les yeux au travail à la maisonDans un bureau, vous avez probablement un bureau et une chaise de bonne qualité qui permettent de positionner facilement les appareils à une distance saine de vos yeux. Il est tout aussi important de vous assurer que vous faites de même à la maison. Certaines choses à surveiller comprennent:

  • Éclairage et luminosité;
  • Distance de l’écran;
  • Logiciel lumière bleue;
  • Lentilles de lumière bleue;
  • Luminosité de l’écran;
  • Taille et contraste du texte.

Combattre les symptômes de la sécheresse oculaire

Les yeux secs peuvent alourdir les yeux et perturber la qualité de votre vision, ce qui peut entraîner des symptômes de fatigue oculaire. En plus d’assurer un espace de travail sain pour votre vision, il existe des méthodes pour aider à réduire la sécheresse oculaire lorsque vous travaillez à la maison:

  • Clignote régulièrement;
  • Faites des pauses;
  • Collyre;
  • Buvez beaucoup d’eau et restez hydraté.

Prendre soin de l’hygiène des yeux

L’hygiène oculaire est une considération importante à tout moment, mais surtout pendant que le coronavirus est en vigueur. Vous devez vous laver les mains régulièrement et il est recommandé de vous laver les mains pendant au moins 20 secondes, en vous frottant le dos, les pouces et les doigts, ainsi que vos paumes. Cela aidera à prévenir les infections en général et dans vos yeux.

Pour ceux qui portent des lentilles de contact ou des lunettes, il y a d’autres considérations. Suivez les directives ci-dessous pour éviter toute irritation oculaire et protéger votre vision:

  • Gardez vos lunettes propres;
  • Utilisez uniquement les solutions recommandées par votre ophtalmologiste sur vos lentilles;
  • Jetez les lentilles jetables;
  • Nettoyez votre étui.

En plus de ce qui précède, il est important de savoir qu’il est toujours parfaitement sûr de porter des lentilles de contact dans les circonstances actuelles.

Cliquez ici pour plus d’informations sur la façon de protéger vos yeux lorsque vous travaillez à la maison.

Travailler à la maison avec des enfants

Ménage: Dossier d’employé

Si vous travaillez à domicile, votre employeur devrait vérifier pour une évaluation des risques de vos activités de travail. Avec les directives actuelles du gouvernement en place, le HSE dit qu’il n’est pas nécessaire que quelqu’un vous rende visite, mais vous devez remplir un questionnaire et fournir des preuves adéquates, par exemple des photographies. Cela vous aidera à décider si des mesures suffisantes ont été prises pour éviter de nuire à vous ou à toute autre personne susceptible d’être affectée par votre travail. Le HSE a également déclaré qu’une évaluation des risques DTS n’est pas nécessaire pour cette période.

Campagne équilibre travail-vie

Cercle de contrôle

Votre vision du monde est influencée par l’endroit où vous concentrez votre énergie. (Cliquez sur l’image pour agrandir)

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est à l’ordre du jour politique depuis 2000, lorsque le gouvernement a lancé sa campagne pour l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le travail domestique fait partie de la catégorie des accords de travail flexibles, un concept qui est activement promu en vertu de la loi sur les droits en matière d’emploi de 1996, telle que modifiée par la loi sur l’enfant et la famille de 2014. La loi sur l’enfant et la famille de 2014 signifie que tout employé comptant plus de 26 semaines de service peut demander un travail flexible, qu’il s’agisse d’aidants naturels ou de parents. Cette législation ne crée pas de droit à un travail flexible, mais l’employeur doit considérer sérieusement une demande et il existe des procédures à suivre par l’employeur et les motifs du refus doivent être communiqués par écrit au salarié.

Ce guide comprend:

  • Exigences légales;
  • Avantages du travail à domicile;
  • Travail réussi à la maison;
  • Pièges du travail à domicile;
  • Gérer les travailleurs domestiques;
  • Dispositions pour assurer la santé et la sécurité à la maison;

Téléchargez le guide Barbour Housework ici.

La BBC et ITV changent de télévision pour aider à l’information, au bien-être et à l’éducation des travailleurs domestiques

La BBC a annoncé qu’elle concentrerait davantage ses programmes, dont The One Show, sur l’épidémie de coronavirus, tandis qu’ITV diffuserait une série de nouvelles spéciales. Les changements d’horaire incluent:

  • Un spécial hebdomadaire sur les coronavirus aux heures de grande écoute sera diffusé le mercredi sur BBC One;
  • The One Show il sera utilisé comme programme de consommation pour tous les aspects de la crise, y compris des conseils en matière de santé et de bien-être;
  • Newsround les bulletins pour enfants resteront en ondes tout au long de la journée à CBBC, et il y aura un nouveau iPlayer expérience pour les enfants;
  • Programmation éducative pour les écoliers sera augmenté sur iPlayer et le bouton rouge, avec un programme éducatif quotidien pour différentes étapes clés ou groupes d’années. BBC Bitesize sera également élargi;
  • Un service religieux virtuel le matin, les matinées seront lancées sur les stations de radio locales en Angleterre, dirigées initialement par l’archevêque de Canterbury, tandis que la société prévoit d’explorer des moyens de refléter d’autres religions, y compris dans la perspective du Ramadan

Coronavirus: comment protéger votre santé mentale

Aider une personne en danger lorsqu'elle travaille à domicile

Aider une personne en danger lorsqu’elle travaille à domicile (cliquez pour agrandir)

Le coronavirus a plongé le monde dans l’incertitude et les nouvelles constantes sur la pandémie peuvent sembler implacables. Tout cela affecte la santé mentale des gens, en particulier ceux qui vivent déjà avec des conditions comme l’anxiété et le TOC.

La BBC a publié l’article suivant sur la protection de votre santé mentale pendant cette pandémie.

Gérer l’anxiété COVID19

Troubles musculo-squelettiques

Un récent séminaire, organisé en 2019 par le cabinet d’avocats Clyde & Co, intitulé Leadership efficace en matière de sécurité au travail, a suggéré que les employeurs devraient fournir des soins supplémentaires aux employés travaillant à domicile, ou il y aura un nombre croissant de troubles musculo-squelettiques (TMS). ).

David Tait, partenaire de Clyde & Co, a souligné que «le lieu de travail moderne comprend le travail à domicile. En fait, c’est une pratique encouragée par de nombreux employeurs. Les employés doivent travailler rapidement, ce qui inclut l’utilisation d’ordinateurs portables dans des endroits comme les gares et les cafés. »

Le gouvernement lance un plan de lutte contre la solitude lors du blocus des coronavirus

Le gouvernement a lancé un effort majeur pour lutter contre la solitude et l’isolement social pendant l’épidémie de coronavirus et la période de détachement social. Dirigé par le secrétaire à la Culture, Oliver Dowden, le plan vise à garantir que, pour les personnes de tous âges et de tous horizons, rester à la maison ne doit pas conduire à la solitude.

La dernière campagne publique # Letalkalkon a été lancée pour amener les gens à parler ouvertement de la solitude, qui comprend de nouvelles directives publiques qui offrent des conseils et des conseils utiles sur ce qu’il faut faire pour prendre soin de vous et des autres en toute sécurité.

Trois actions tangibles pour ceux qui se sentent seuls et trois actions pour les personnes qui veulent aider Si vous êtes seul, vous pouvez:

  • Restez en contact avec vos amis, votre famille et vos voisins;
  • Demandez de l’aide si vous avez besoin d’achats, de médicaments ou si vous vous sentez seul;
  • Établissez une routine avec des activités en ligne, des tâches régulières ou du bénévolat.

Si vous êtes préoccupé par une personne seule:

  • Appelez un ami ou un membre de la famille qui, selon vous, peut être seul;
  • Souriez, agitez ou discutez à distance avec un voisin;
  • Aidez en faisant du bénévolat, en choisissant de la nourriture, des médicaments ou en offrant des conversations régulières à quelqu’un qui vit seul.

Plus d’informations sur « Parlons de la solitude » peuvent être trouvées ici.

8 conseils pour lutter contre les effets négatifs de l’isolement social sur la santé

Pour aider les gens à limiter l’impact de la solitude sur leur santé et leur bien-être pendant cette période, le prestataire de soins de santé Cigna Europe a présenté ses huit principaux conseils:

  1. Évitez les pensées négatives. Penser constamment aux aspects négatifs associés à l’isolement peut aggraver la détresse émotionnelle. Accepter la situation est la première étape pour contrôler nos émotions et minimiser les chances de se sentir seul;
  2. Utilisez la technologie pour créer des liens émotionnels. Les relations sociales sont essentielles à notre santé physique et mentale. Il est maintenant plus important que jamais de maintenir un contact régulier avec notre cercle social. Cela peut se faire par le biais d’appels vidéo, de messages instantanés ou de conversations téléphoniques. Cependant, nous devons utiliser ces moyens de manière saine évitez de mettre COVID-19 au centre de toutes les conversations et essayez de parler d’autres choses qui pourraient nous distraire;
  3. Pratiquer des techniques de méditation. La pleine conscience ou la respiration consciente peuvent devenir de grands alliés pour calmer l’anxiété et réduire le stress. Les exercices de respiration et la méditation peuvent même aider à ralentir le vieillissement du cerveau, aidant le système immunitaire à réagir plus fortement dans la production d’anticorps;
  4. Maintenez un certain niveau d’activité physique. L’exercice physique aide à libérer les endorphines dans le cerveau; par conséquent, si un certain niveau d’activité est maintenu pendant cette période, les niveaux de production de ces hormones resteront élevés. De nombreuses ressources en ligne sont disponibles pour vous aider à faire de l’exercice en toute sécurité à la maison, quel que soit votre niveau de forme physique;
  5. Observez votre alimentation – il est essentiel d’améliorer notre humeur. Comme environ 95% de la sérotonine l’hormone qui fonctionne comme un neurotransmetteur et régule le sommeil, l’appétit et l’humeur Lorsqu’elle est produite dans le tractus gastro-intestinal, une alimentation équilibrée sera essentielle pour faire face à la solitude, comme indiqué par l’Université Harvard. De cette façon, manger plus d’aliments, comme de la viande blanche, des œufs, des légumineuses, des grains entiers, des noix, des graines, des bananes ou du chocolat noir, toujours dans les limites d’une alimentation équilibrée, contribuera à améliorer notre humeur;
  6. Communiquez régulièrement avec vos collègues. L’adaptation au travail à domicile peut affecter le bien-être émotionnel des personnes, car l’environnement de travail est souvent un lieu d’interaction sociale. Pour cette raison, il est important de continuer à maintenir une communication régulière avec ses collègues, par téléphone, courriel ou vidéoconférence;
  7. En cas de bain de soleil, si possible. La lumière du soleil renforce notre système immunitaire et améliore notre humeur car elle stimule la synthèse de la vitamine D, une substance essentielle pour le système nerveux central qui aide à contrôler les symptômes dépressifs. L’exposition au soleil devrait durer entre 10 et 20 minutes par jour;
  8. Établissez une routine avec des horaires de sommeil réguliers. Il est important de définir des horaires et de maintenir des routines, en particulier en ce qui concerne les heures de sommeil, de nourriture et d’exercice. Plus nous sommes occupés, moins il y a d’espace pour la solitude.

Salon du bien-être au travail

Alors que de plus en plus d’entreprises recherchent des solutions, des conseils et des connaissances sur les défis croissants du bien-être et de la santé mentale au travail, les professionnels des ressources humaines et du bien-être se réuniront au Workplace Wellbeing Show 2020, qui aura lieu du 8 au 10 Septembre à ExCeL, Londres.

En plus du programme de bienfaisance officiel Mind, le programme Workplace Wellbeing comprendra une grande variété de contenus en direct et de sessions interactives sur le stress, les problèmes de santé mentale et le bien-être.

Cliquez ici pour obtenir votre billet gratuit pour le salon du bien-être au travail.

Formation pour les travailleurs domestiques

bureau à domicile

Le British Safety Council propose des cours de formation en ligne gratuits aux travailleurs domestiques, alors que le pays modifie ses habitudes de travail pour faire face à la menace des coronavirus. Alors que des millions de travailleurs britanniques se préparent à travailler à domicile, ils s’adaptent à une toute nouvelle façon de travailler et se préparent à perdre le contact social sur le lieu de travail. Pour les soutenir, le British Safety Council propose des cours gratuits jusqu’à mi-avril:

  • Sécurité et bien-être des travailleurs à distance en matière de santé;
  • Santé mentale: la conversation s’adresse à tous les employés.

Il y a aussi un cours sur la gestion du stress au sein de votre équipe – utile pour les gestionnaires qui prennent soin d’équipes travaillant dans différents endroits à un moment de grande crise nationale.

Les employeurs sont tenus de protéger la santé, la sécurité et le bien-être de tous les employés, y compris ceux qui travaillent en dehors du bureau.

Mike Robinson, PDG du British Security Council, a déclaré: «Dans tout le pays, les gens font de grands changements dans leur routine de travail et des millions de personnes travaillent à domicile pour la première fois. Cela signifie un grand ajustement pour de nombreuses personnes. Travailler en dehors du bureau a des implications pour les travailleurs et les gestionnaires.

«Même en temps normal, il est important pour le bien-être des personnes de s’assurer qu’elles sont connectées avec leurs collègues et leur travail, si elles n’entrent pas sur le lieu de travail – à un moment de grave anxiété dans la vie de notre pays, en veillant sur leur le bien-être. et le bien-être de vos collègues sera vraiment important.  »

«C’est notre mission fondatrice au Conseil de sécurité britannique de veiller à ce que personne ne soit blessé ou malade du travail – et cela inclut les personnes qui travaillent à domicile dans une crise nationale. J’espère qu’en offrant nos connaissances gratuitement avec des cours en ligne abordables, les gens verront une réelle valeur.  »

Principes fondamentaux des tâches ménagères pour les gestionnaires

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La pandémie de peur est quelque chose que chacun de nous doit gérer – l’anxiété aime les mots «Et si» – alors, comment pouvez-vous contrôler votre tête et surmonter vos sentiments lorsqu’ils sont accablants, et comment pouvez-vous aider d’autres personnes qui sont également en difficulté? Cliquez ici pour quelques conseils importants.

Barbour EHS a élaboré ce guide pratique, qui détaille ce que les managers doivent considérer pendant que les employés travaillent temporairement à domicile.

Pendant que les employés travaillent temporairement à domicile, envisagez:

  • La meilleure façon de rester en contact avec eux
  • Quel travail feront-ils?
  • Les travaux prévus peuvent-ils être exécutés en toute sécurité?
  • Des mesures de contrôle sont-elles nécessaires?

Cliquez ici pour les principes fondamentaux des travaux ménagers pour les gestionnaires.

Quels sont vos droits si vous travaillez à domicile?

La BBC a fourni la page suivante de conseils pour les travaux ménagers, analysant qui fournit l’équipement quand on travaille à la maison et qui est responsable des travailleurs lorsqu’ils travaillent à la maison.

Travaux ménagers pour les jeunes travailleurs

Alors que le monde se débat avec COVID-19, tous ceux qui le peuvent travaillent maintenant à domicile. Pour les jeunes travailleurs et leurs managers, cela peut présenter des considérations et des défis supplémentaires à surmonter …

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